¿Qué Es El Karate? Beneficios e Historia del Karate para Niños

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Karate para niños

El karate es una de las formas de arte marcial más ampliamente practicadas en el mundo. Las artes marciales se basan en la coordinación física aguda y el enfoque mental. Se desarrollaron en Asia (principalmente India, China y Japón) a lo largo de varios miles de años. En todo este tiempo, ha habido innumerables variaciones de artes marciales, y hay cientos de disciplinas que se practican hoy en día.

El karate moderno se desarrolló a partir de formas de artes marciales practicadas en Okinawa, una isla que ahora es parte de Japón. Durante cientos de años, los expertos en artes marciales de Okinawa perfeccionaron una variedad de estilos de combate, en parte debido a la situación política en el área. De vez en cuando, las autoridades gobernantes prohibirían a los campesinos poseer armas, dejándoles sólo sus propios cuerpos y artículos domésticos para protegerse. (Esto también desempeñó un papel en el desarrollo de las artes marciales en otras partes de Asia).

Información sobre el Karate para Niños

Karate para niños
Karate para niños

Práctica de Karate

La práctica de Karate se divide en:

  • Kihon (entrenamiento de posturas, bloqueos, golpes de puño y patadas)
  • Kata (formas preestablecidas que simulan situaciones de combate)
  • Kumite (combate)

En cada categoría, al principiante se le imparte instrucción en el nivel más básico hasta que las técnicas se vuelven espontáneas. A medida que el alumno progresa técnicamente, también progresa físicamente, y las prácticas avanzadas exigen mayor resistencia. En esta etapa, el estudiante se involucra con katas más intrincadas y difíciles y formas más dinámicas de kumite. A medida que el alumno se acerca al nivel del cinturón negro, la técnica, la resistencia, la velocidad y la coordinación se vuelven naturales como resultado de una práctica sólida. Es en esta etapa en la que el estudiante serio descubre que su estudio del karate apenas ha comenzado. El objeto de la verdadera práctica del karate es la perfección de uno mismo a través de la perfección del arte.

Karate como defensa personal

El karate es una de las artes marciales más dinámicas. Un karateka entrenado es capaz de coordinar la mente y el cuerpo a la perfección, lo que permite el despliegue de un tremendo poder físico a voluntad. Por lo tanto, no es la posesión de una gran fuerza física lo que hace a un karateka fuerte; más bien es la capacidad de coordinar mente y cuerpo. Al desarrollar esta habilidad, incluso la persona más pequeña descubre que tiene el poder de asestar un golpe devastador a cualquier posible atacante.

Los beneficios del Karate

En nuestra vida cotidiana a menudo olvidamos el valor del ejercicio tanto para nuestra salud física como mental. La práctica del karate tonifica el cuerpo, desarrolla la coordinación, acelera los reflejos y aumenta la resistencia.

Además, la práctica seria del karate desarrolla la compostura, un proceso de pensamiento más claro, una visión más profunda de las capacidades mentales de uno y más confianza en sí mismo. En esto, el karate no es un fin, sino un medio para un fin. Es una actividad en la que el avance de la edad no es un obstáculo. Por el contrario, fomenta el dominio de la aguda coordinación de la mente y el cuerpo.

Historia del Karate

A un hombre llamado Funakoshi Gichin se le acredita llevar la forma de karate más allá de sus raíces geográficas. A principios del siglo XX, reunió elementos de muchos estilos de lucha de Okinawa e introdujo la técnica de combate en Japón continental y, eventualmente, en el resto del mundo.

Historia del Karate
Historia del Karate

Los Karatekas generalmente atribuyen la creación del karate moderno al hijo de Funakoshi Gichin, Funakoshi Yoshitaka. Mientras su padre practicaba karate de contacto completo, donde los combatientes realizaban golpes sin control, Yoshitaka creía en una aplicación más pacífica de los principios de lucha. De esta forma, el karate correctamente denominado karate-do, o “forma de karate”, se ve como un enfoque que abarca toda la vida, en lugar de sólo un sistema para el combate. Los Karatekas controlan sus golpes, concentrándose principalmente en el desarrollo físico, espiritual y mental en lugar de la competición.

La palabra karate es en japonés “mano abierta” (kara significa abrir y te significa mano). Te significa que tu arma principal es tu cuerpo. En lugar de un arsenal de espadas o pistolas, el karateka cultiva un arsenal personal de golpes, patadas y técnicas de desviación. Kara se relaciona con la psicología del Karate. Los Karatekas están abiertos al mundo que los rodea, lo que los prepara mejor para manejar cualquier ataque.

En la siguiente sección, veremos algunos de los principios básicos del karate, para ver cómo los karatekas ejecutan tan asombrosas hazañas físicas.

Los Principios del Karate

La esencia del karate es la fusión de lo físico, lo mental y lo espiritual. El principio físico del Karate es entregar la mayor fuerza posible, concentrada en el punto de impacto, con velocidad máxima.

El karate no requiere el mismo tipo de fuerza muscular que se utiliza para levantar un peso pesado. La fuerza de un golpe de karate es generada por varios músculos que entran en juego en una secuencia adecuada. Por ejemplo, los músculos abdominales y pélvicos son potentes, pero lentos, mientras que los músculos de las extremidades son rápidos, pero más débiles.

Resumen del karate
Resumen del karate

Para reunir la fuerza máxima, se activan los músculos de la cadera y el abdomen primero; esta fuerza luego se transfiere a través de las extremidades hasta el punto de impacto.

El tiempo requerido para pasar esta fuerza a través del cuerpo se hace más corto con entrenamiento constante. Finalmente, el proceso parece un sólo movimiento.

La velocidad es de gran importancia, como lo es la concentración de fuerza. Incluso una gran cantidad de fuerza logrará poco si la concentración es difusa. Una pequeña cantidad de fuerza, concentrada adecuadamente en un área pequeña, puede ser increíblemente poderosa. En karate, esta concentración se llama “foco”. Los músculos del cuerpo están tensos, pero sólo en el momento del impacto, y la energía se dirige hacia el punto de contacto.

Otro principio importante del karate es el uso de la fuerza de reacción. En física aprendemos que cada acción tiene una reacción igual y opuesta. En Karate, golpeamos con una mano y retiramos la otra simultáneamente, agregando el poder de la fuerza de reacción a la técnica que se está empleando. La rotación de las caderas también se emplea para agregar esta fuerza a las técnicas.

La actitud mental es de gran importancia en la práctica del karate. Los maestros de karate aplicaron dos frases para describir la actitud correcta: “mizu no kokoru” (una mente como el agua) y “tsuki no kokoro” (una mente como la luna). Para responder a un oponente, la mente debe estar tan tranquila como un estanque sin perturbaciones, manteniendo las propiedades del agua que fluye libremente. Y, así como la luz de la luna brilla por igual en todo lo que está dentro de su rango, debemos estar tranquilos conscientes de nuestro entorno para estar preparados para cualquier posible movimiento por parte de un oponente.

En la mayoría de las técnicas defensivas de karate, la mano, el pie u otra arma del atacante son golpeados, desviados o frustrados de algún modo para que el ataque sea inofensivo. Una característica especial de las técnicas de karate es que se realizan con “enfoque”. Esto significa que toda la potencia del cuerpo se concentra durante un tiempo muy breve en el punto de contacto de la técnica, y luego se retira.

Otra característica especial del karate es que incluso las técnicas de ataque se pueden usar directamente para bloquear. La intención de las técnicas ofensivas en karate es hacer que el atacante no quiera o no pueda continuar su agresión. Las técnicas ofensivas nunca se deben usar contra un oponente cuyos ataques no representan una amenaza.

Karate como deporte

Karate como deporte
Karate como deporte

Como deporte, el karate se divide en dos aspectos: kata (formas) y kumite (sparring). Los kata son ejercicios formales que consisten en una serie de técnicas defensivas y ofensivas preestablecidas, realizadas en una secuencia establecida contra múltiples oponentes imaginarios. Los kata incluyen todas las diversas técnicas utilizadas en karate para golpear, bloquear, patear y cambiar de posición. La correcta ejecución de un kata implica el uso de tiempo, ritmo, velocidad, enfoque, conciencia y espíritu apropiados, así como la ejecución de las técnicas correctas en la secuencia adecuada.

El kumite puede ser arreglado de antemano o libre. En el combate preestablecido, el atacante anuncia el objetivo y la técnica que se utilizará, y el defensor se esfuerza por bloquear el ataque y contrarrestarlo. Se pueden realizar uno, tres o cinco ataques, según el tipo de combate que se practique. Todos los ataques tanto en kumite preestablecido como en estilo libre se detienen aproximadamente a un centímetro, o aproximadamente a media pulgada del objetivo.

El combate de estilo libre, o Jiyu-kumite, se asemeja al boxeo en su acción, aunque con una variedad mucho mayor de técnicas que involucran tanto las manos como los pies. Los ataques se detienen sin contacto, por razones obvias. Una técnica de karate completamente enfocada podría lesionar permanentemente, paralizar o matar a un oponente. La capacidad de enfocar una técnica fuerte poco antes del contacto es una prueba de competencia para el practicante de karate.

Más apreciado que la habilidad técnica en karate es el desarrollo del carácter, la sinceridad, la disciplina, el respeto por los demás y el autocontrol. Los estudiantes muestran respeto por su instructor y por la reverencia. Los estudiantes hacen una reverencia al entrar o salir del dojo, al maestro al comienzo y al final de la clase, y cada uno cuando dos estudiantes practican juntos.

Desde los comienzos del karate, se ha enfatizado el desarrollo de la virtud. Gichin Funakoshi, el padre del Karate moderno, dijo que “un verdadero estudiante de karate es alguien que practicará diariamente a lo largo de su vida y nunca encontrará la necesidad de utilizar su conocimiento en ira contra otro. El objetivo final del arte del karate no radica en victoria o derrota, sino en la perfección del carácter de sus participantes.”

Niveles de habilidad en el Karate

Los karatekas usan un gi, un equipo que consiste en pantalones blancos, sueltos y una chaqueta ceñida cerrada con un cinturón. El color del cinturón indica el nivel de habilidad del karateka, o kyu. Los karatekas más avanzados son clasificados por su dan. Aquí el sistema de clasificación típico, en orden ascendente:

  • 9 ° a 6 ° kyu (principiante): cinturón blanco
  • 5 ° kyu: cinturón amarillo
  • 4 ° kyu: cinturón naranja
  • 3 ° kyu: cinturón verde
  • 2 ° kyu: cinturón azul
  • 1 ° kyu: cinturón marrón
  • 1 ° a 8 ° dan: cinturón negro
  • 9 ° y 10 ° dan (raramente otorgado): cinturón rojo

Video: Karate – Primeros Pasos

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